Tablet, e-book e Smartphone usati a letto la sera, possono rovinare le notti regalando ore di insonnia al posto di un bel sonno ristoratore. E' quanto emerge da uno studio realizzato dal Brigham and Women's Hospital di Boston, e recentemente pubblicato su Proceedings of the National Academy of Sciences.

In pratica, l'utilizzo di congegni elettronici a ridosso del riposo notturno, cambierebbe il ritmo veglia-sonno e giorno-notte e la causa è da ricercare nell'emissione di luce a onde corte prodotte da Tablet e e-book. Si chiama "Luce blu" e durante un esperimento su alcune persone, protratto per due setimane, si è scoperto che gli utilizzatori si congegni elettronici poco prima di addormentarsi, crea minore sonnolenza e un periodo più lungo prima di addormentarsi.

Si è scoperto che questa abitudine, riduce la produzione di Melatonina - l'ormone dle sonno - causando insonnia e stordimento il mattino successivo. Oltre ciò, si è anche osservato che gli utilizzatori di congegni elettronici presentano una minore capacità di apprendimento oltre a una tendenza ad avere un umore peggiore.

I ricercatori non si sono fermati alla sperimentazione sull'uomo, ma hanno sottoposto un gruppo di topi da laboratorio a cicli alternati di luce e buio ognuno di tre ore. Le conclusioni emerse appaiono inquietanti: confusione depressiva, apatia e senso di disinteresse per l'ambiente circostante hanno evidenziato l'utilità di poter contare su cicli sonno-veglia più lunghi e di maggior qualità.

Le persone che invece durante l'esperimento andavano a letto leggendo qualche pagina di un libro cartaceo, non hanno avuto gli stessi effetti deleteri di chi si affida all'elettronica. Prendiamo questo studio come un buon consiglio e da stasera, piuttosto che restare svegli attaccati ancora al supporto elettronico che fa parte anche delle nostre giornate, preferiamo un bel libro e una tazza di latte, come consigliano da sempre i nostri anziani.